co jeść

[...] ale jestem tu nowa i nie bardzo się orientuję w niektórych sprawach.Mam jedno pytanie.Wiem że śniadanie jest bardzo ważne więc staram się przed wyjciem do szkoły zawsze zjeść.Ale co w szkole?Jestem głodna a zawsze jem chleb z serem żółtym.Pomyślałam żeby może nie brać śniadania do szkoły bo to co jem jest niewartościowe ale z drugiej strony [...]

Kiedy mam zaczac jesc tego megamasa i co dokupic moge wydac 200zl

chce kupic te 3 odzywki, podobno jest to najlepsze dla zdobycia masy. mam 17 lat i waze okolo 65kg :(, ćwicze 3 miesiące. Jak to wszystko brać? w jaki sposób to mieszać? Jakie ilości tego mam kupić? Co jeść aby branie odżywek miało sens?

Jak sam napisałes ze powinno sie jeść "Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego" To był talerz z musli i znajdowało się w nim : rodzynki, otreby, platki kukurydziane. Ja dodałam od siebie jogurt i odrobine mleka.. wiec co jest zle?

Planuje codzinnie jesc przed snem ryz bo na to bede mial czas.I tak przez dwa miechy a w 3 albo polowie 2 mysle wziasc kreatyne zeby troche sile wspomuc.Co wy na to???Kreatyna treca(280gr 65zl + 500gr dextrosa gratis)...

A brales pod uwage mozliwosc, ze mozesz sie mylic? I dzieciaki beda teraz po metanabol lecialy bo nie umiesz kreatyny brac i jesc? I powiedza, ze artlite bzdury gada i nie ma sensu czekac skoro moge byc mr olympia? A potem powie, ze jak juz mete bral to go nic nie ruszy i musi z grubej rury zaje bac. A wiesz co potem? A potem zaczepi twoja siostre [...]

[...] sie obrusł tłuszczem jak nie wiem, a mój kumpel poziom fatu ma mniejwięcej ciągle taki sam ładna rzeźba z lekkim brzuchem, nigdy też nie stosował diety na rzeźbe. A na koniec mojego długiego wywodu powiem- wszystko można jeść z umiarem, jak chcesz jeść chleb a do tego reszta będzie dobra to prosze bardzo, ale nie samym chlebem człowiek żyje

[...] niezdrowy to chcialem ja zamienić na glukoze) albo miód czy banan a nawet ryż też odpadają bo mają około 80IG A tak przy okazji jecie chleb bialy (czy tylko razowiec, czemu białego nie mozna?) ja na razowcu nie wyżyje! a jak WY ROBICIE? Aha jeszcze jedno co do ryżu moge jeść biały czy też jest niewskazany i jeść tylko BROZOWY ?? a jak WY ROBICIE?

kurde to ja nie wiem jak ja układałem ze tyle białka wyszło.Posiłki powtarzaja sie nawet 3 krotnie z tego wzgeldu ze jestem w szkole i ciezko mi cos jesc innego oprocz kanapek.Zrezygnuje troszke z białka(na sniadanie płatki z mlekiem orzechy rodzynki zamiast jajecznicy i kanapek)oraz ogranicze troche szynke.Co do tłuszczy dorzuce jako ostatni [...]

Uloozyl bym sobie diete ale u mnie ciezko zeby ja przestrzegac dlatego chce jesc duzo i czesto i wspomuc to jakas odzywko co byla by zarowno na sile jak i na mase

cze jak w temacie, co jesc, co brac, aby nie stracic duzo po takiej balandze.

Co drugi dzien cwicze na lawce.Trwa to 30 minut.Robie 15 powtorzen...przerwa zowu 15 itd-trwa to 30min.Nie mam diety staram sie jesc duzo ryzu makaronu klusek.

czasami czyli kiedy ? proszę o konkret !!! a jak nie wiesz to ja Ci go podam, ale na razie zostawiam ci pole do popisu tymczasem, skoro nie mówimy o ludziach chorych i leniach, no i skoro znajdujemy się na forum sportowym, to jeszcze dostaniesz ode mnie bonus w postaci linku do artykułu który objaśnia jak i dlaczego trening HIIT jest źródłem [...]

[...] do programu ćwiczeń lub gdy sesja HIIT trwa dłużej niż powinna. Po drugie, nieprawdą jest że lekkie aeroby nie powodują katabolizmu i że po nich można (bezkarnie) nic nie jeść. Przy długotrwałych aerobach następuje zużycie glikogenu mięśniowego, następnie zapasów glikogenu zmagazynowanych w wątrobie, następnie energia zaczyna być czerpana z [...]

[...] kasy i dlatego niekombinuje z deką bo niestarczy mi. Poradźcie co by se tu zapodać zeby troche mnięska przysżło i niespadło zadużo, bo staram sie trzymać w miare diete i jeść dużo białka i na cykl se kupie jeszcze jakiegoś gainerka, ale po cyklu już gainerka niebedzie i niechce żeby spadło wszystko w pist du. Jak możecie to poradźcie jak i co [...]

aerobowy no nie wiem chyba godzine czy dwie ale to da sie ustalic...co do diety tez nie wiem nie ptyalem jej ale chcialbym zeby mi to ktos rozpisal i dodal ile aerobow dziennie powinna robic co i jak ja serio nie wiem co jej powiedziec a ona w koncu zacznie to jesc i kto wie co jej sie stanie jak jej nie powiem ze ma jesc tyle a nie wiecej to [...]

[...] w intensywne odchudzania, zoptymalizuj po prostu dietę i zadbaj o dużą ilość ruchu po drugie, tak długo jak długo nie weźmiesz sie za dietę i tak długo jak będziesz "jeść co chcesz" wyników raczej nie będzie acha, i po trzecie - na forum jest masa informacji na ten temat, radzę pogrzebać dłużej niż pół godziny i szczegółowo a nie [...]

bardzo dobrze to sobie wymysliles.. gainer sprawdzi sie doskonale, dostarczajac niezbednych makroelementow uzupelni diete wprowadzajac organizm w stan anaboliczny, wit b12 z kolei powinna poprawic apetyt zatem powinienes rownoczesnie wiecej jesc naturalnego pozywienia co na pewno odbije sie na przyrostach.. proponuje nowego MONSTER MASSA - na [...]

Dziendoberek... znowu sie Trolikowi pokrecilo.... u mnie wieczor....prawie 21 dochodzi ale dnia poprzedniego niz u Ciebie Sobih przekret sie bankowo uda Mhmmm.... dzis bylam na silowi... kickboxing, ale chalka..... kurcze laska beznadziejna.... a pozniej na basenik... i co sie okazalo... ze wyswietlaja film na basenie i amerykance polazly jesc.... [...]

Qazarku... ty jadles ale Twoja mama jak Cie karmila nie jadla uwierz mi karmiace mamy maja przechlapane.... musza jesc to co ich maluszki moga....